Partager l'article ! Flan au saumon, tomate, courgette et origan: Parce qu'on ne peut pas se nourrir exclusivement de ça ou de ça ...
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Samedi 25 septembre 2010
6
25
/09
/Sep
/2010
06:00
Parce qu'on ne peut pas se nourrir exclusivement de ça ou de ça ou encore de ça, voire même de ça, il faut bien parfois manger un peu plus light ! Cette recette fait partie des jours "bonnes résolutions " !!!
source : maraboutchef - recettes hyperprotéinées
Pour 2 personnes
- 125g de tomates cerises
- 1 oeuf
- 3 blancs d'oeuf
- 65g de fromage blanc à 0%
- 1 gousse d'ail pilée
- 1 petite courgette râpée (environ 90g)
- 2 CS d'origan hâché séchée
Mon petit plus :
- 200g de saumon fumé en lanières
Préchauffez le four à 200°. Faites cuire les tomates 10 minutes dans un moule à cake en silicone. Pendant ce temps, mélanger l'oeuf, les blancs (sans les monter), le fromage blanc et l'ail dans un saladier (plus le saumon si vous souhaitez en mettre !).
Sortez le moule du four et baissez la température à 160° (180° pour moi). Répartissez la courgette et l'origan sur les tomates, versez dessus la préparation aux oeufs. Faites cuire 25 minutes jusqu'à ce que la préparation soit ferme (adaptez à votre four).
Ce flan se consomme froid ou chaud et peut-être préparé la veille. A conserver au frais.
Bonne journée !
Publié dans : Terrines et cakes salés
-
Par Maiwenn
-
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Commentaires
ah oui j'imagine bien ce plat avec une petite salade! parfait
hum ! ton cake a l'air delicieux ! joliement présenté !
un délice !!!
Un très bon flan qui fait bien envie, bon dimanche!!!!!!!
Je devrais faire des flans salés plus souvent, c'est bon et tout léger!
mmmmh! c'est très appétissant
1001 bisoux
ce cake est super appétissant !
Très appétissant ton flan! Il me plait beaucoup.
Bises
Trés beau flan de saumon.J'en ai fait un moi aussi pour le dîner de ce soir.Ma version sera lundi sur mon blog.Bon dimanche.
un petit flan bien garni je note!!! bonne soirée !
Dommage je n'ai pas tous les ingrédients pour tester ta recette demain soir! en tout cas, c'st bien tentant!
encore un peu de soleil pour ce debut d'automne
bonne soirée
encore une belle réalisation ! biz aurél
si c'est light je prends...........
bravo on a vraiment envie de croquer dedans !!
bisou maiween
chaudronnette
recette light mais certainement trés bonne au vue des photos !
bisous
light ou pas il me plait bien ton flan !!pierre
Humm... je vais tester cette variante...
Merci!
Bon week end!
Bises
un bien jolie flan trés colorés miamiammmm j'en prend un morceau bizzzz
un flan qui me fait de l'oeil
eh hop dans recette à faire
bon samedi
Ce sera idéal pour mon diner, j'aime beaucoup le saumon donc ça tombe à pic ! Bon samedi maiwenn
Une entrée bien sympathique
Bon samedi
Minoux
tant pis pour le saumon!! bisous!!!!!!!!
Mmmmm, vivement l'heure du repas !!!! Bisous
Huuuummm, j'adore, je t'en pique une tranche ^^
Miam ! biz
Ce flan me plait beaucoup....
Bonne journée
sympathique ce flan!!!
bon samedi
bises
un flan plein de saveurs , j'adore !!!
bon week end
c'est un choix light et très gourmand de bonne résolutions de ce style j'adopte tout de suite. Bonne journée
Miam Maiwenne que s'est bon !!!
Gros bisous ma chérie !
Pourtant...c'est bon ça, ça, ça et ça......mais c'est vrai faut être raisonnable, bon WE :O))
encore un autre marabout qu'il va falloir que je me procure!!!
Je note ta recette et je la garde pas loin, pour lundi, souvent, un jour de bonne résolution, hihihi! Bisous Maiwenn, bon samedi!
Un peu de légèreté fait aussi du bien...bon samedi, bisous
miam il est super tentant
belle recette même si je bannis le saumon de mon alimentation !!!!!!!!!!!! bises Maiwenn !!!!!!!!!!!!!!!!!! bon samedi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ça doit être trop bon
Moi je veux bien prendre des bonnes résolutions aussi gourmandes !! ça tombe bien, il y a tout ce que j'aime dans ce joli flan !
Bonne journée et big bisous.
voilà une recette que je note
une petite fraicheur qui adoucie l'automne, bon week end
Il a l'air bien léger et savoureux
Miam, je gare cette recette, ça me donne super envie ! Bisous
Le plein de légumes!!!!
Bon week-end!
Voilà une petite recette qui me convient. J’ai testé les petits cœurs, trop bon.
Je prends note de celle-ci. Je ne passe pas quand tu mets des recettes de desserts j’ai trop peur de craquer.
Sinon, je tiens le coup -7 Kg. Passe un bon WE Bisous chez toi Misti
Délicieux , j'adore , bon W E ,gros bisous
je note et je testerai çà! cela me plait beaucoup!! bisous
bonjour maiwenn, ta recette me tente bien, quoiqu'à cette heure ci, j'aurai préfére prendre un croissant ou une brioche lol lol, mais ces petits flans sont parfaits pour mon déjeuner lol lol, merci ma belle, bon samedi et gros bisous
J'imagine le délice!
Léger mais ca doit etre super bon ! Miam